Deze tips gaan je helpen om te werken aan meer zelfvertrouwen. Pas ze toe en doe ervaring op in verschillende situaties. Tussen jou en meer zelfvertrouwen staat alleen maar ervaring – en ervaring moet je oefenen!
Meer zelfvertrouwen tip 1: Geef jezelf complimenten.
Iets wat absoluut niet helpt in het krijgen van meer zelfvertrouwen is zelfkritiek.
Jezelf naar beneden halen, of afkraken zal je uiteindelijk laten geloven dat die gevoelens waarheid zijn. Ik kwam laatst een artikel tegen waarin werd gezegd ;
Als je tegen je vrienden zou praten zoals je tegen jezelf praat, zou je dan nog vrienden hebben?
Ik vond dit een heel krachtig statement. In soortgelijke situaties zou je je vrienden proberen op te vrolijken, of willen geruststellen. Waarom doe je dit bij jezelf dan niet?
Probeer eens in plaats van deze zelfkritiek jezelf een compliment te geven.
Ga eens aan het eind van de dag na wat je eigenlijk allemaal wél gedaan hebt, of welke goede eigenschappen je wél hebt. Zeg ze eens hardop, tegen jezelf.
Je zou nog een stapje verder kunnen gaan door jezelf aan te kijken in de spiegel en dus daadwerkelijk het compliment aan jezelf te geven. Dit zal op het begin een beetje raar zijn, maar naarmate je dit vaker doet zal je merken dat je je hierdoor sterker zult gaan voelen en meer vertrouwen krijgt in je eigen kunnen.
Vergroot je zelfvertrouwen tip 2: Herinner je zelfvertrouwen.
Heh? Herinner je zelfvertrouwen? Wat bedoel je daarmee?
Iedereen heeft zijn eigen krachten en interesses. Iedereen is uniek.
Die verlegen jongen in de klas, die na school meedoet aan verschillende danswedstrijden, je nerveuze collega die echt alles weet over kunst, of het stille en teruggetrokken broertje van je vriendin die bijles geeft in de Spaanse taal. Iedereen heeft wel iets, je staat er misschien gewoon niet bij stil.
Worstel je met je zelfvertrouwen in grote groepen? Waarom voel je je dan wèl zeker in een klein gezelschap? Wat doe je anders, wat denk je dan anders? Neem dat zekere gevoel (dat je al in je hebt) en projecteer het in de onzekere situatie.
Ik heb jarenlang basketbal gespeeld op hoog niveau en ben toen zelf als trainer/coach begonnen bij de mini’s. Dit zijn lieve, kleine, schattige meiden van 6-10 jaar. Ik voelde mij altijd zeker omdat ik alle regels en spelletjes wist en voor mijn gevoel lag de druk niet zo hoog.
Ik werd toen gevraagd om een wedstrijd in te vallen, en te coachen bij de Dames 1. Wauw, wat was ik ineens zenuwachtig. Zeg ik wel de juiste dingen, wat als we verliezen, is het dan mijn schuld?
Mijn wacht even, ik voel me zeker als coach en ik ken het spel. Ook heb ik jarenlang in deze poule gespeeld. Wat is nou het verschil? Niets meer dan ervaring – en ervaring kun je leren!
Doordat ik bedacht dat ik ervaring heb met het coachen van de mini’s en jarenlange ervaring heb met de sport voelde ik mij een stuk zekerder. Natuurlijk was een nog een stukje spanning, maar ik begon de wedstrijd met een heel ander gevoel.
Minder onzekerheid tip 3: Wees je bewust van je sterke kanten.
Kijk eens naar waar je goed in bent. ‘’Vergeet’’ even de onzekerheden en/of dingen waar je volgens jezelf niet goed in bent. Op de één of andere manier is het makkelijker om te focussen op de negatieve dingen. Maar er zijn zoveel dingen waar je wél goed in bent.
Oke, misschien ben je niet zo goed in het plannen en organiseren van een feestje maar ben je een talent in het entertainen van de gasten én ben jij diegene die de mensen de dansvloer op krijgt.
Doen waar je goed in bent is de beste manier om te groeien. Waarom? Omdat je sterke kanten bij je passen. Werken met je sterke kanten is ontzettend goed voor je zelfvertrouwen. Vergeet je zwakke kanten en richt je aandacht op wat je goed kunt. Dit geeft je energie, een goed gevoel en vooral véél resultaat. Wat is beter voor je zelfvertrouwen dan te doen waar je goed in bent?
Meer geloof in jezelf tip 4: Vier je successen.
Vaak hebben we de neiging om na een behaald succes te denken ;
‘’mwah, dat was niet zo bijzonder toch? Iemand anders had dit ook kunnen doen ‘’
Wat een vergissing! Wat ontzettend jammer! Jij hebt alles gedaan om dit succes te behalen en je maakt wat je hebt behaald kleiner dan dat het is. Vier je successen, altijd! Hoe klein ook, je hebt iets behaald en daar mag je trots op zijn!
Sta even stil bij wat je hebt behaald. Koop een lekkere taart na je eerste werkdag, ga uit eten na je eerste presentatie, geef een feest na je promotie. Why not?
Jij hebt dit bereikt en dat mag zeker gevierd worden. Want als je jouw successen, klein of groot, viert sta je er even extra bij stil en haal je er nog meer voldoening en vertrouwen uit!
Zelfverzekerheid tip 5: Oordeel minder.
Oordelen over jezelf of anderen is eigenlijk de focus leggen op wat er niet goed gaat.
En focussen op dingen die niet goed gaan maakt je niet gelukkig. Hoe minder je anderen en jezelf veroordeelt, hoe beter je je voelt. Hoe minder je jezelf veroordeelt, hoe meer zelfvertrouwen je zal krijgen. Je bent dan niet meer bezig met de focus leggen op de dingen die niet goed gaan, maar meer op de dingen die wél goed gaan.
Daarbij zullen de relaties met andere beter zijn, wanneer je niet meer een oordeel legt bij anderen.
Een stukje leven en laten leven zullen we het noemen. Iedereen doet wij hij/zij wilt, en dat mag. Waarom zou jij daar een oordeel over geven? Dit kost alleen maar energie, en die energie kan je beter steken in jezelf! Wanneer je die energie meer in jezelf steekt ( en dus niet in het oordelen over anderen ) zullen je relaties beter zijn én je bent zelf aan het groeien. Dubbele winst toch?
Daarbij ben je een gelukkiger mens als je relaties met zowel jezelf als andere goed zijn. Ook zul je merken dat je hierdoor gelukkiger bent meer vertrouwen hebt in jezelf.
Een groter zelfvertrouwen tip 6: Stel de toekomst wat meer uit, en leef vandaag!
Iedereen heeft plannen voor de toekomst. Op deze leeftijd wil ik dit hebben, dit bereikt hebben. Een eigen huis misschien? Een vaste baan?
Poeh, wat een druk leggen we onszelf eigenlijk op. Deze druk komt samen met een onzeker gevoel.
Hoe ga ik dit bereiken? Wat moet ik er allemaal voor doen? Gaat dit wel lukken?
Onzekerheid komt van het gevoel geen controle te hebben. En laten we nou net geen controle hebben over wat er in onze toekomst gaat gebeuren. Natuurlijk kan je doelen stellen , en deze bereiken. Maar hoe meer we met onze toekomst bezig zijn, en daar 100% op focussen zullen alle momenten waar je vertrouwen van krijgt zo voorbij glippen. Terwijl net deze mooie momenten nodig zijn om dat zelfvertrouwen wat je zo graag wilt in de toekomst te bouwen.
Dus, stel de toekomst uit. Richt je aandacht op vandaag. Wat heb je allemaal gedaan? Wat heb je vandaag behaald?
Sterk gevoel van zekerheid tip 7: Accepteer jezelf – stap voor stap.
Ik denk dat dit de belangrijkste tip is. Niet alleen om zelfvertrouwen te krijgen, maar voor het leven in het algemeen. Accepteer jezelf. Je bent perfect zoals je bent. Probeer je jezelf niet te vergelijken met een ander, maar alleen met jezelf.
Begin eens bij je sterke punten en waar je trots op bent. Ga door met je zwakke punten en wat je niet leuk vindt aan jezelf. Accepteer ze allemaal! één – voor één. Want al deze punten maken jou tot de persoon die je bent.
Zowel de sterke punten, als de zwakke. Jij bent jij en je bent het waard om vol zelfvertouwen door het leven te gaan.
Heb je nou na het lezen van deze tips nog niet het idee dat je het alleen gaat redden? En ben je meer op zoek naar iemand die aan je zij staat in het vergroten van jouw zelfvertrouwen? Iemand die je helpt door middel van oefeningen en gerichte feedback? Dan zou de Online Cursus Blijvend Zelfvertrouwen misschien iets kunnen zijn.
In mijn blog ‘De cursus Blijvend Zelfvertrouwen’ vertel ik hier meer over.
Of klik hier om gelijk naar de Webshop te gaan van deze cursus. Op deze site vind je nog meer informatie én kan je vandaag nog beginnen met het vergroten en opbouwen van je zelfvertrouwen door je aan te melden!
Heb jij iets gehad aan deze tips? Of heb jij nog een aanvulling/opmerking? Laat dan even een berichtje achter onderaan deze blog!